PTC Limburg, uw fysio beweeg centrum in Roermond
PTC Limburg, uw fysio beweeg centrum in Roermond
Fysiotherapie Roermond, Zwembad Roermond & Fitness Roermond
+31 475 350 570 (best bereikbaar tussen 08.00u en 12.00u)Maak een afspraak

Maak een afspraak

  • Home
  • Over PTC Limburg
    • Vacatures
    • Ons team
    • Locaties
      • PTC Limburg – Herten
      • PTC Limburg – Maasniel
    • Medisch Therapeutisch Zwembad
    • Mobiele service
    • Samenwerkingspartners
    • Schoonmaak
    • Huisregels
    • Algemene voorwaarden abonnementen
    • Privacyverklaring
  • Fysiotherapie
    • Aandoeningen
      • Bekkenpijn
      • 1a. Claudicatio intermittens
      • Etalagebenen
      • Hoofdpijn
      • Kniepijn
      • Nekpijn
      • Reuma
      • Rugpijn
      • Schouderpijn
      • Vochtophoping
    • Specialisaties
      • Fysiotherapie
      • Kinderfysiotherapie
      • Manuele therapie
      • Medical Taping
      • McKenzie therapie
      • Physitrack
      • Safe Laser therapie
      • Sport fysiotherapie
  • Trainen
    • Abonnementen
    • Bedrijfszorg
    • eGym
    • Groepslessen
    • Senior Fit
    • Valpreventie voor senioren
  • Zwemmen
    • Aqua Body Balance
    • Aqua joggen
    • Floaten
    • Zwemlessen
  • Nieuws
  • Contact
  • Home
  • Over PTC Limburg
    • Vacatures
    • Ons team
    • Locaties
      • PTC Limburg – Herten
      • PTC Limburg – Maasniel
    • Medisch Therapeutisch Zwembad
    • Mobiele service
    • Samenwerkingspartners
    • Schoonmaak
    • Huisregels
    • Algemene voorwaarden abonnementen
    • Privacyverklaring
  • Fysiotherapie
    • Aandoeningen
      • Bekkenpijn
      • 1a. Claudicatio intermittens
      • Etalagebenen
      • Hoofdpijn
      • Kniepijn
      • Nekpijn
      • Reuma
      • Rugpijn
      • Schouderpijn
      • Vochtophoping
    • Specialisaties
      • Fysiotherapie
      • Kinderfysiotherapie
      • Manuele therapie
      • Medical Taping
      • McKenzie therapie
      • Physitrack
      • Safe Laser therapie
      • Sport fysiotherapie
  • Trainen
    • Abonnementen
    • Bedrijfszorg
    • eGym
    • Groepslessen
    • Senior Fit
    • Valpreventie voor senioren
  • Zwemmen
    • Aqua Body Balance
    • Aqua joggen
    • Floaten
    • Zwemlessen
  • Nieuws
  • Contact

Fysiotips voor jonge moeders

6 mei 2020Laat een reactie achterNieuwsDoor fysiopromo
fysio roermond, fysiotherapie roermond, fysiotherapeut roermond, fysio herten, fysiotherapie herten, fysiotherapeut herten, fysio moeder, fysiotherapie moeder, fysiotherapeut moeder, roermond moeder, herten moeder, fysio zwanger, fysiotherapie zwanger, fysiotherapeut zwanger, roermond zwanger, herten zwanger

Moeder worden is een heel bijzonder moment in uw leven. En hoewel we nu tijdelijk van kraamvisite overstappen naar ‘raam’ visite, blijft het extra belangrijk om het moederschap te vieren! Wij staan als fysiotherapeut graag stil bij de impact van het moederschap op uw lichaam en geven u tips wat u zelf kunt doen om te herstellen van uw zwangerschap en uw bevalling. 

Tip 1: Train uw buik- en bekkenbodemspieren

Als u zwanger bent, verandert uw lichaam. Uw spieren rekken op, vooral de spieren in uw buik en bekkenbodem. Ook worden uw ligamenten zachter. Ligamenten verbinden botten met elkaar en ondersteunen uw gewrichten. Door eenvoudige oefeningen te doen, kunt u uw spieren versterken. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap oefeningen te doen om uw bekkenbodem en buikspieren te versterken en deze oefeningen voort te zetten na de geboorte van uw baby. 

Het trainen van de bekkenbodem is misschien niet het eerste waar u aan denkt als u net bevallen bent, maar het is wel heel belangrijk. De training kan helpen bij het voorkomen van bekkenbodemklachten als urineverlies, een verzakking of ontlastingsverlies.

U kunt al starten met bekkenbodemoefeningen vanaf 4 dagen na de bevalling. Dit doet u door uw spieren in die regio samen te knijpen (zoals u ook doet als u uw plas ophoudt) en weer te ontspannen. Hierbij is het belangrijk is dat u doorademt en de buik, billen en benen ontspannen blijven. Span de bekkenbodem aan op 40-60% van de maximale kracht voor maximaal 10 seconden. Neem tussendoor steeds minimaal twee keer zoveel tijd voor de ontspanning als voor de aanspanning.  

Voor uw buikspieren geldt: loop vooral niet te hard van stapel. Oefeningen voor de dwarse buikspier kunt u vanaf dag 4 na de bevalling oppakken, maar wacht met oefeningen van de schuine buikspieren tot de 10e dag. De training van de rechte buikspieren kunt u het beste uitstellen tot 3 maanden na de bevalling. 

Tip 2: Zorg voor uw rug

Nieuwe moeders tillen en buigen meer dan normaal; uw baby uit bed tillen, het badje versjouwen of vullen met zware emmers water, uw baby verschonen, uw baby voeden. Het is belangrijk om goed voor uw rug te zorgen. U kunt uw rug helpen door:

  • Een goede houding aan te nemen tijdens het voeden en het tillen;
  • Het tillen van zware dingen zoveel mogelijk te vermijden;
  • Commode en tafels te gebruiken die op de juiste (heup)hoogte staan;
  • Stoelen te gebruiken met een goede rugsteun

Fysiotherapie voor moeders bij PTC Limburg

Wilt u in beweging blijven na uw zwangerschap, maar heeft u vragen over wat wel en niet mogelijk is in uw specifieke situatie? Vanuit onze praktijk kunnen wij veel voor jonge moeders betekenen. Neem contact met ons op en wij helpen u graag verder!

Fysio Hertenfysio moederFysio Roermondfysio zwangerFysiotherapeut Hertenfysiotherapeut moederFysiotherapeut Roermondfysiotherapeut zwangerFysiotherapie Hertenfysiotherapie moederFysiotherapie Roermondfysiotherapie zwangerherten moederherten zwangerroermond moederroermond zwanger
About the author

fysiopromo

Gerelateerd nieuws
Hoe voorkomt u spierverlies (sarcopenie) bij het ouder worden?
4 maart 2021
Hoeveel beweging heeft u nodig om gezond te blijven?
2 maart 2021
fysio hoofdpijn, fysiotherapie hoofdpijn, fysiotherapeut hoofdpijn, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, fysio wervelkolom, fysiotherapie wervelkolom, fysiotherapeut wervelkolom, roermond hoofdpijn, roermond rugpijn, roermond wervelkolom, fysio roermond, fysiotherapie roermond, fysiotherapeut roermond
Wat is het verband tussen hoofdpijn en rugklachten?
15 februari 2021
fysio sporten fysiotherapie sporten, fysiotherapeut sporten, fysio wintersport, fysiotherapie wintersport, fysiotherapeut wintersport, fysio snowboarden, fysiotherapie snowboarden, fysiotherapeut snowboarden, fysio roermond, fysiotherapie roermond, fysiotherapeut roermond, snowboarden roermond, wintersport roermond, sporten roermond
Geen wintersport, wel buitensport
8 februari 2021
Fysiotherapie obesitas, fysio obesitas, fysiotherapeut obesitas, fysiopraktijk obesitas, fysio overgewicht, fysiotherapie overgewicht, fysiotherapeut obesitas, fysiopraktijk obesitas, overgewicht, obesitas, gezond gewicht, overgewicht obesitas, bmi obesitas, bmi overgewicht, beweging met obesitas, beweging met overgewicht, fysio roermond, fysiotherapie roermond, fysiotherapeut roermond, afvallen roermond, obesitas roermond, overgewicht roermond
Fysiotherapie bij obesitas
1 februari 2021
fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, fysio stretchen, fysiotherapie stretchen, fysiotherapeut stretchen, fysio rugklacht, fysiotherapie rugklacht, fysiotherapeut rugklachten, fysio roermond, fysiotherapie roermond, fysiotherapeut roermond, roermond rugpijn, roermond stretchen, roermond rugklachten
Stretchen tegen rugpijn
18 januari 2021
Geef een reactie

Reactie annuleren

You must be logged in to post a comment.

Recente berichten
  • Nieuwsbrief oktober 2024
  • Nieuwsbrief April 2024
  • Nieuwsbrief November 2023
  • Nieuwsbrief Juli 2023
  • Nieuwsbrief Maart 2023
Recente reacties
    Archief
    • oktober 2024
    • maart 2024
    • oktober 2023
    • juli 2023
    • maart 2023
    • maart 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augustus 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • mei 2020
    • april 2020
    • maart 2020
    Categorieën
    • Geen categorie
    • Nieuws
    Meta
    • Inloggen
    • Berichten RSS
    • Reacties RSS
    • WordPress.org
    PTC Limburg – Maasniel

    Raadhuisstraat 18-20
    6042 JL Roermond

    T: 0475-350570
    E: afspraken@fysiogroup.net

    PTC Limburg – Herten

    Maastrichterweg 156
    6041 PA Roermond

    T: 0475-350570
    E: afspraken@fysiogroup.net

    Ga naar

    Over PTC Limburg
    Bewegen
    Fysiotherapie
    Zwemmen

    Bedrijfsvideo
    https://www.youtube.com/watch?v=zfp5U8Fq5Qg
    Privacy Verklaring

    Copyright © 2021 PTC Limburg |

     Vacature Zwemschool

     

    Enthousiaste en ervaren medewerker voor onze ABC-Zwemschool
    
    Klik hier en lees meer over de mogelijkheden binnen PTC Limburg.

     

    ×