80% van de Nederlanders kampt wel eens met rugpijn. Rugpijn is een brede vorm voor pijn of andere aandoeningen aan de rug. Met name lage rugpijn komt vaak voor. De klachten kunnen veroorzaakt worden door stress, verkeerde houding of overbelasting. Blijven de klachten langer dan drie maanden aanhouden of keren de klachten regelmatig terug? Dan wordt er gesproken van chronische rugpijn.
Symptomen
Bij rugpijn is buigen, lang zitten, liggen of staan pijnlijk. De klachten kunnen per persoon verschillen. De klachten kunnen zo erg zijn dat werken onmogelijk wordt gemaakt. De pijn kan uitstralen naar uw bil en/of benen, meestal niet verder dan de knie. Is dit wel het geval en heeft u last van een schietende en hevige pijn, uitval van de spieren of een doof gevoel in de benen? Dan heeft u mogelijk last van een hernia.
Oorzaken van rugpijn
Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. De klachten zijn meestal het gevolg van een verkeerde belasting van de rug. Dit komt door:
- Te zwaar en verkeerd tillen. Til vanuit uw knieen en niet vanuit de rug.
- Eenzijdig belasten van uw rug, Doordat u een bepaalde houding aanneemt bij het bewegen.
- Een kantoorbaan is een veelvoorkomende oorzaak. Zittend werk zorgt namelijk voor een slechte doorbloeding, De spieren worden hierdoor slap en dit zorgt voor een stijf gevoel.
- Stress
- Overgewicht, hierdoor worden de gewrichten belast
- Een slechte lichamelijke conditie
Rugpijn verhelpen en voorkomen
Er zijn verschillende tips en oefeningen die u helpen de klachten te voorkomen of te verhelpen.
- Blijf in beweging, ondanks dat bewegen pijn doet
- Gebruik bij het tillen uw knieën en benen i.p.v. uw rug.
- Vermijd bewegingen en oefeningen waarbij uw rug hol trekt.
- Doe buik- en rug versterkende oefeningen
- Let op uw gewicht, door overgewicht komt er te veel last op uw gewrichten
- Gebruik een goede bureaustoel, waarvan u de rug- en armleuning makkelijk kunt verstellen. Een bureau die u kunt verstellen, zodat u af en toe ook staand kan werken, kan ook.
- Slaap op een matras dat de natuurlijke positie van de wervelkolom in stand houdt.
Blijven de klachten aanhouden?
Onze therapeuten helpen u graag bij het verhelpen/verminderen van rugpijn. Tijdens de eerste afspraak worden uw klachten in kaart gebracht en tevens vindt er een lichamelijk onderzoek plaats. Vervolgens wordt er gekeken welke behandelwijze het best past bij uw klachten. Na de eerste afspraak krijgt u meteen duidelijkheid over tips en vervolgstappen.
